Coco-Ima

11月8日（日）息抜き体操クラスの時間の表記に誤りがありました。

正しくは、15:30〜17:00　となります。

よろしくおねがいいたします。　<(_ _)>礼！

子連れ母さん（父さん）の息抜き体操　&ベビーマッサージ

子育てで、心身がお疲れなのでクラスに出て、リラックスしたい。でも、子供がいるからクラスに参加できない。幼児と乳幼児が二人以上いて、参加が難しい。託児所に預けるのが心配。託児所付きだと値段が高くて無理。お父さんにも、子どもと一緒に遊ぶ方法を体験してもらいたい。成長盛りの子供と一緒にコミュニケーションを育んでいきたい。

こんな方に、青柳五月より、朗報のクラスを開催いたします。


「親子で一緒にできる心身のリラクセーション息抜き体操」と「母さん（父さん）が乳幼児と一緒に楽しみながらコミュニケーションするベビーマッサージ」が学べるクラスです。

ベビーマッサージとは、赤ちゃんの全身マッサージで、便秘がなくなるなど、全身に効きます。タッチされることで、愛情を育んでいくことができるコミュニケーションのひとつです。
ご家族、またはパートナー、何人でご参加でも、参加費は一律です。


【日時】11月8日（日）10:00〜11:30/13:00〜14:30/
【参加費】3000円　
【場所】目黒区向原住区センター　B1第三会議室
　　　　最寄り駅　東急目黒線　西小山駅下車　徒歩8分
　　　　　　　　　　　　　　　武蔵小山駅下車　　徒歩１３分
　　　

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※西小山駅改札出たところにも地図があります。
※体育館向かって左側の小さい方の建物になります。

【講師】息抜き体操　：青柳五月　
　　　　ベビーマッサージインストラクター　：小川由紀恵
（英国政府機関公認、ベビーマッサージ協会認定のディプロマ取得　 ピーター・ウォーカー氏に師事）

【持ち物】・大人はリラックスできる締め付けない服
　　　　　・畳の間となりますので、マットは不要です。
　　　　　ベビーマッサージをされる方は、バスタオル1枚、赤ちゃんの着換え、水分補給できるもの（母乳、ミルク、麦茶等）

★マッサージオイル（ピュアバージン無添加オイル）は、こちらでご用意いたします。
★大人のみなさまには、お茶をご用意いたしております。

【対象者】お子さんは1，2、歳から何歳まででも可。ベビーマッサージは、生後、3か月の首が座るころからが好ましいとされます。
が、まずは、さわることがコミュニケーションであり、愛情を伝える第一歩となるので、早いうちからタッチを習慣にするとよいのです。ベビーマッサージを受けなくて、息抜き体操のみの参加も勿論可能です。

【注意】おっぱいを飲んで、30分以上空けてからがよい。
　　　　お子さんのその日、その時の状態が大事です。嫌がって泣いている場合は、無理はしません。赤ちゃんによっては、暴れてできない場合もあります。　コミュニケーションをとるために、最初に簡単なパッチテストをします。万が一、赤みが出るなどの場合はオイルの使用は避けて行います。

ご参加のお申し込み　→　aoyagisatsuki@gmail.com

・定員になり次第締め切らせていただきます。
・最小人数に達しない場合は、見送らせていただきます。
ご了承くださいませ。
・ご近所ママさんを誘って来れば、ママ友とのコミュニケーションも
・息抜き体操と、ベビーマッサージは一緒のクラスで行います。
別々の選択ではありません。


☆小川インストラクターよりひとこと☆
上の子供の子育てで、大変辛いときに、ベビーマッサージに出会い、
とても助かりました。
マッサージとは「触れる」こと。なでること、優しいタッチはお父さんにもできます。スキンシップは信頼や安心感を生みます。
赤ちゃんにとって　もっとも信頼できる存在であるお父さん・お母さんが愛情を込めてマッサージをすることにより、親子ともストレスを減らせるでしょう。特に、男の子は女の子に比べて、成長とともに身体に触れられることを嫌がりますが、赤ちゃんのうちからベビーマッサージをすることにより、家庭の中で自然なスキンシップを持ちながら、成長していくことができます。

【ベビーマッサージの基本】

抱きしめる・・・安心させる
足のマッサージ・・・末梢血管の血流の促進、股関節の柔軟を高める
おなか・・・全身リラックス、便秘の解消
胸から腕・・・呼吸を助ける、腕の可動域拡大、免疫力、抵抗力を高める
背中・・・背筋の強化
お尻と太もも・・・消化促進、便秘の解消

ピーター・ウオーカー氏は、赤ちゃんの健康のもとに次の３つをあげてています。

◆息はスタミナ（おなか）
◆股関節は柔軟に（ひらけるように→よい姿勢）
◆背中（背筋）の強さ


☆青柳五月より☆
こんにちは！
もともと、子連れでできるヨガや息抜き体操のクラスをしてほしいという要望がありましたので、このクラスを開催することといたしました。
子供が大好きで、子供にも好かれ、「座敷わらし」というしあわせなあだ名を人生で2回つけられたことのある私ですが、子供と遊ぶと、ついつい120パーセントの力で接してしまい、疲弊してしまうのです。こんな時は、息抜き体操をやっている私でも、子供の持つ純粋なパワーに振り回されてしまっていることに、後から気がつきます。それが、驚くべき恐るべき子供のパワーなのです。そこで、どのようにして、この素晴らしい生命体とともにうまく、息抜きをしていけるか・・・ということを息抜き体操・イメージングヨガより応用してみました。
分かりやすく、呼吸とイメージ、体操を使って、一緒に楽しく実践していきます。
上にあげた、ピーター氏の提唱する◆息はスタミナ（おなか）
◆股関節は柔軟に（ひらけるように→よい姿勢）
◆背中（背筋）の強さ
は、ヨーガ、呼吸法より抜粋、応用融合させた「息抜き体操」
にそのもので、共通しています。大人の心身の健康のためにも
一緒に楽しみながら、リラックスしましょう。
レッツら　リラックス〜　

あなたにお会い出来ることを楽しみに、お越しをお待ちしております！
＾＾

【ご予約・ご参加のお申し込み・お問い合わせ先】aoyagisatsuki@gmail.com

不明な点のお問い合わせ、その他ご質問は、上記アドレスまでお気軽にどうぞ！（＾＾）/

10月、11月のCoco-ima 息抜き体操クラスのお知らせ

●10月25（日）10：00〜11:30/13:00〜14:30 渋谷　
●11月7日（土）11:30〜13:00/16:30〜16:50 大宮
●11月8日（日）15:30〜17:00　目黒区向原　

☆★☆★☆

●

【日時】　10月25日（日）�@10：00〜11:30　
　　　　　　　　　　　　�A13:00〜14:30　　 　

※�@と�Aの内容は同じです。　
※ご質問や、受講するにあたって身体に関する不安点などが
ございましたら、早めに起こしくださいませ。３０分前から
部屋は開放してあります。

【場所】渋谷リフレッシュ氷川　２階　多目的C室　/３階　親子工作室
　（明治通り沿い　恵比寿寄り恵比寿方面向かって道路左側
・スーパーライフ（四葉マーク）ひとつ手前・代官山並木橋下です。）

渋谷区　リフレッシュ氷川　

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JR 渋谷駅 徒歩10分

【参加費】3000円 または、2008年10月〜2009年11月の間に、２回以上受講されている方は特典として、今回は2500円になります。３回以上受講された方は特典として、今回は2000円になります。
【ご予約】あらかじめご参加がお分かりの方は、メールにてご予約くださいませ。
【講師】青柳五月
【持ち物】リラックスできる締め付けない服、ご予約の方はヨガマットは不要です。
【ご注意】今回から、ストレッチマットと参加人数の調整のため、できるだけ予約制になります。あらかじめご参加がお分かりの方は、メールにてご予約くださいませ。・前日や当日の参加も可能な場合もございますので、お問い合わせくださいませ。・お問い合わせ・出席・欠席・ご質問などのご連絡は下記メールアドレスにお願いいたします。お気軽にどうぞ（＾＾）/
　・施設に直接お電話でのお問い合わせはお控えくださいませ。
【ご参加のお申し込み：ご予約・お問い合わせ先】aoyagisatsuki@gmail.com

【日時】11月7日（土）一部　11:30〜13:00　　※基礎編11:00〜11:20
二部　　17:00〜18:30　　※基礎編16:30〜16:50

※初心者は30分早い11:00からの20分間/13:00から20分間の基礎を受けていただきます。
（青柳五月のレッスンを受けるのが初めての方、呼吸がうまくできない方、基礎を復習したい方、参加されるにあたり不安な点が
ある方は、こちらにご参加いただきますとよりスムースにレッスンが受けられます。費用は参加費の2500円に含まれています。）
※一部と二部の内容は同じです。

【対象者】どなたでも
【場所】さいたま市大宮区　ロク治療室（鍼灸・整体）http://homepage2.nifty.com/roku/　大宮駅より徒歩8分
【地図】http://homepage2.nifty.com/roku/jyuusyo.html
【参加費】2500円
【持ち物】動きやすいリラックスできる服装をお持ちください。リハビリにも快適なじゅうたんのお部屋となりますので、マットは不要です。
快適に受講していただくために、定員になり次第締め切らせていただきます。
【ご予約】事前にご予約ください。

ご予約・お問い合わせは　aoyagisatsuki@gmail.com　までどうぞ。

【日時】11月8日（日）　15:15〜17:45　
【参加費】3000円　または、2008年10月〜2009年11月の間に、２回以上受講されている方は特典として、今回は2500円になります。３回以上受講された方は特典として、今回は2000円になります。
【場所】目黒区向原住区センター　B1第三会議室
　　　　最寄り駅　東急目黒線　西小山駅下車　徒歩8分（西小山駅改札出て左に看板地図があります。)
　　　　　　　　　南北線　　　武蔵小山駅下車　徒歩１３分　　

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※体育館正面向かって左側の白い小さい建物の方です。
【講師】青柳五月
【持ち物】リラックスできる締め付けない服、畳の間となりますので、マットは不要です。
【ご予約】予約制となります。
【ご参加のお申し込み・ご予約・お問い合わせ先】aoyagisatsuki@gmail.com
不明な点のお問い合わせ、その他ご質問は、上記アドレスまでお気軽にどうぞ！（＾＾）/


みずからのこころを整えることができる息抜き体操で、どっぷりリラックスをして、心身を整えてください。

あなたにお会い出来ることを楽しみに、お越しをお待ちしております！

10月は18日（日）に開催いたします。

　ココイマヨガクラスは、身体と呼吸の関係に絞った　息抜き体操クラスになります。
　
ご参加の皆さんの選択が可能なよう、午前と午後の二回開催いたします。
ふるってご参加くださいませ。＾＾

今後月に一回のクラスとなる予定です。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

【息抜き体操とは？】
・息の乱れは心の乱れ、緊張を生み出します。
・呼吸を意識的に整えことにより、
　自律神経を安定させて免疫力を高めます。
・呼吸を使いながら、体が整えられます。
・日常生活上で活かせるように、習得します。
・心身のリラックスさせてご自分らしく。
・普段使わない筋肉を使うことによる、老化の防止。
・あらゆる病気を未然に防ぎます。
・血液、リンパ、氣の流れがよくなります。

【なぜヨガではなく、息抜き体操なのか？】
・呼吸法は自律神経を安定させるすぐれた方法である。
・より現実的に日常生活に活かせる体操法を習得してもらいたい。
・体に意識を向けることがすでに瞑想である。

【どんな方に受けていただきたいか】
・あらゆるすべての方。
・老若男女は問いません。
・社会で肩肘を張って生きている方。


【日時】　10月18日（日）�@10：00〜11:30
　　　　　　　　　�A13:00〜14:30 　

※�@と�Aの内容は同じです。　
※�Aは、前回より時間が30分早まりますので、お氣をつけくださいませ。

【場所】渋谷リフレッシュ氷川
　（明治通り沿い　恵比寿寄り恵比寿方面向かって道路左側
・スーパーライフ（四葉マーク）ひとつ手前・代官山並木橋下です。）

渋谷区　リフレッシュ氷川　�@�Aとも、二階多目的C室　

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JR 渋谷駅 徒歩10分

【講師】青柳五月
【参加費】3000円
【ご予約】あらかじめご参加がお分かりの方は、メールにてご予約くださいませ。
【お問い合わせ先】aoyagisatsuki@gmail.com

【注意】・今回から、ストレッチマットと参加人数の調整のため、できるだけ予約制になります。あらかじめご参加がお分かりの方は、メールにてご予約くださいませ。・マットをご持参の方は予約が要りません。・前日や当日の参加も可能な場合もございますので、お問い合わせくださいませ。・お問い合わせ・出席・欠席のご連絡などは上記メールアドレスにお願いいたします。
　　　　・施設に直接お電話でのお問い合わせはお控えくださいませ。

ココイマヨガクラスにご参加の皆さん、ご無沙汰しておりました。
9月の開催スケジュールです。
急ですが、19日土曜日にクラスを開催することにいたしました。

今回より、身体と呼吸の関係に絞った　息抜き体操法になります。
（内容的には今までと同じですが、座った瞑想法はいたしません。）　
ご参加の皆さんの選択が可能なよう、午前と午後の二回開催いたします。
ふるってご参加くださいませ。＾＾

今後は、当面、仙台より参りますので月に一回のクラスとなる予定です。

どうぞよろしくお願い申し上げます。


【日時】　9月19日（土）�@10：00〜11:30
　　　　　　　　　�A13:30〜15:00　

※�@と�Aの内容は同じです。　

【場所】渋谷リフレッシュ氷川
　（明治通り沿い　恵比寿寄り恵比寿方面向かって道路左側
・スーパーライフ（四葉マーク）ひとつ手前・代官山並木橋下です。）

渋谷区　リフレッシュ氷川　�@二階多目的C室　�A3階多目的Ｂ室　

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JR 渋谷駅 徒歩10分

【講師】青柳五月
【参加費】3000円
【注意】お問い合わせ・出席・欠席のご連絡などはaoyagisatsuki@gmail.com までどうぞ。
　　　施設に直接のお電話お問い合わせはお控えくださいませ。

【ココイマヨガクラスにご参加のみなさまへ】

暑い夏も過ぎ、秋の気配を感じる季節となりました。
どのような夏を過ごされたでしょうか？

さて、今後のココイマヨガクラスについてですが、ご報告があります。

2009年、夏に、私の実家の母が事故に遭い、動けなくなってしまいました。(とはいえ大丈夫です。私もおかげさまで元気です。)

そのため、私は、実家のほうに戻っておりました。

今後しばらくの間は、宮城県仙台市を拠点に生活することになりました。

いつもココイマヨガクラスを楽しみに、いらしてくれたみなさんには
大変申し訳ありませんが、どうか、ご了承くださいませ。


これを機に、今後の活動が新しく変わってまいります。

新しいネットでの企画も秋から始まります。

メールのアドレスをいただいている方々にはメールでもお知らせいたします。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

青柳五月　

お問い合わせメールアドレス
aoyagisatsuki@gmail.com

〜夏休みのお知らせ〜

暑い夏の到来です。
8月はお盆の季節です。
ご実家に帰省されるみなさんも多いでしょうし
お休みにお出かけになられる方もいらっしゃるでしょう。

どうか、皆さんが、本来あるように幸せに、よき思い出の夏を過せますようお祈り申し上げます。
呼吸を大切に、日々を、
【生かされている命へ、ご両親へ、ご先祖様へ】（命の根源・ルーツ）の感謝の思いでお過ごしくださいませ。

また元気なお顔でお会いしましょう！

今後のスケジュールにつきましては、サイト上で告知いたします。
どうぞよろしくお願い申し上げます。


青柳五月　拝

7月のココイマヨガスケジュール　
　ｲﾗｽﾄ　HIROTO5000

毎週木曜日夜7時〜9時
場所：渋谷（明治通り沿い　恵比寿寄り恵比寿方面向かって道路左側・　　　スーパーライフ（四葉マーク）ひとつ手前・代官山並木橋下）

7月　2日　（工作室C）
　　16日　（多目的C室）
　　30日　（集会室）

※ 第二週目（9日）は、朝日カルチャースクールのためお休みです。
※　第四週目（23日）は、皆既日食のためお休みです。
　　　
料金：一回　3000円


場所地図：渋谷区　リフレッシュ氷川　二階多目的C室　　

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JR 渋谷駅 徒歩10分

注意：出席・欠席のご連絡などはaoyagisatsuki@gmail.com までどう　　　　ぞ。
　　　施設へ直接、電話などのお問い合わせはお控えください。


今後、毎月のクラススケジュールをメールマガジンにてお送りさせていただきます。ご希望の方は、ホームページトップにあります、メールマガジン　まぐまぐ　にご登録くださいませ。よろしくおねがいいたします。↓↓↓
coco-ima yoga homepage http://www.coco-ima.com/

五月のココイマヨガスケジュール　


毎週木曜日夜7時〜9時
場所：渋谷（明治通り沿い　恵比寿寄り恵比寿方面向かって道路左側・　　　スーパーライフ（四葉マーク）ひとつ手前・代官山並木橋下）

6月　4日　（多目C）
　　11日　（同じ）
　　18日　（同じ）
25日 （工作室C）

料金：一回　3000円

4週すべてご参加の方は、1万2000円より2000円の割引をさせてぽっきり一万円にさせていただきますので　最終週におっしゃってください。最終週は皆勤賞1000円Dayになります。


場所地図：渋谷区　リフレッシュ氷川　二階多目的C室　　

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JR 渋谷駅 徒歩10分

注意：出席・欠席のご連絡などはaoyagisatsuki@gmail.com までどう　　　　ぞ。
　　　施設へ直接、電話などのお問い合わせはお控えください。


今後、毎月のクラススケジュールをメールマガジンにてお送りさせていただきます。ご希望の方は、ホームページトップにあります、メールマガジン　まぐまぐ　にご登録くださいませ。よろしくおねがいいたします。↓↓↓
coco-ima yoga homepage http://www.coco-ima.com/

　
五月　第四週目　5月28日は、いつものクラスと異なるスタイルと
なります。


ヨガと食は馬車の両輪であると表現されるように
ヨガをしていても食が悪ければ（人生の）走行はスムースではないでしょう。

いつもクラスで行っている呼吸法はプラーナといい天の恵みの
エネルギーを充足させる実践でした。


これに対して食は、大地からの恵みのプラーナです。


この二つの学びを身につけたら、実は最強なのです。


どんなものを食べたらいいのか？
どんなふうに料理したらいいのか？
どんなふうに味わえばいいのか？

というような疑問にヨガ的叡智から解説、
そして実践編では、
実際に皆で料理を作って、夜ごはんを食べましょう！

調身法や瞑想法もやります。


時間：　19時〜21時
参加対象者：　いつものクラスに来ている方から、初参加の方まで、どなたでも歓迎です。
料金：　3000円　（今月4回目の方は1000円）
持ち物：　リラックスできる服装　あればエプロン
　　　　（水はねなど服の汚れをふせぐため）　
場所：　リフレッシュ氷川　3階料理教室
講師：　青柳五月
初参加の方の予約：www_yoga_ac@yahoo.co.jp
　
　　　　　　5/28 COCO-IMA料理クラス【ヨガ的食の叡智】申し込み
　　　　　と題名コピー＆ペーストしてください。


エプロンは、渋谷駅から歩道橋をわたり２，３分のところに
ユニフォームを売ってる店があり、そこの店頭に1000円で売ってました。
（明治通り沿いを会場に向かってくる途中）
リフレッシュ氷川とは道路の反対側です。